ACT основана на шести взаимосвязанных процессах, которые помогают клиентам развивать психологическую гибкость — способность находиться в контакте с настоящим моментом и выбирать действия, соответствующие их ценностям, даже в условиях внутреннего дискомфорта.
1. КОНТАКТ С НАСТОЯШИМ МОМЕНТОМ
Этот процесс учит клиента замечать и принимать свои мысли, эмоции и телесные ощущения такими, какие они есть, без попыток избегать или менять их. В контексте РПП это помогает осознать запускающие механизмы — тревогу, стыд, напряжение, которые часто провоцируют симптоматику. Вместо автоматического реагирования через контроль или избегание, появляется пространство для осмысленного выбора.
2. РАСПУТЫВАНИЕ С МЫСЛЯМИ
Клиент учится воспринимать мысли и убеждения не как непреложные факты, а как продукт жизнедеятельности ума — слова и образы, которые не всегда отражают реальность. Это снижает влияние таких мыслей, как «Я ничтожество, если сорвалась», что уменьшает влияние токсичного стыда и разрывает замкнутый круг РПП.
3. ПРИНЯТИЕ
Важный аспект терапии РПП позволять трудным эмоциям и ощущениям быть без борьбы с ними. Принимая тревогу, стыд или дискомфорт, клиент перестаёт тратить энергию на их подавление, что уменьшает эмоциональное напряжение и снижает потребность «спасаться» через переедания, очистительное и компенсаторное поведение. В ходе терапии мы создаем важный опыт: "Со мной можно быть любой. И сильной, и слабой, и растерянной, я переевшей борща вперемешку с мороженым в ночи". Скорее всего, это первый в жизни клиента опыт принятия его таким, какой он есть.
4. НАБЛЮДАЮЩЕЕ "Я"
Клиент учится отличать своё наблюдающее «Я» — неизменную часть сознания, которая переживает внутренний опыт — от меняющихся мыслей, эмоций и телесных ощущений. Это помогает формировать более устойчивую идентичность, свободную от оценочных ярлыков и навязанных установок.
5. КОНТАКТ С ЦЕННОСТЯМИ
ACT направляет внимание на личные жизненные ценности, помогающие клиенту определить, что действительно важно для него в жизни. Это позволяет сместить фокус с контроля за едой и телом на создание осмысленной, полноценной жизни, что становится мощной мотивацией и опорой для выздоровления.
6. ЦЕННОСТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Осознав ценности, клиент формулирует конкретные цели и предпринимает шаги к их достижению, несмотря на наличие сложных мыслей и чувств. Это поддерживает прогресс и укрепляет ощущение контроля над собственной жизнью, вместо попыток подавлять симптомы.
Эти процессы взаимно усиливают друг друга, создавая прочную базу для устойчивого изменения.
ACT позволяет психологу вести работу не только на уровне симптомов и поведения, но и затрагивать глубинные психологические механизмы РПП, обеспечивая этичную, гибкую и всестороннюю поддержку клиента.