статья-лонгрид для тех, кто любит подлиннее

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ВЫЗДОРАВЛИВАТЬ ОТ РПП?

А У МЕНЯ НА ЭТО ПЯТЬ ПРИЧИН:

Расстройства пищевого поведения (РПП) — это не просто «странные привычки в еде» и не всегда про «очень худого человека, который ничего не ест».
Это состояния, которые часто остаются незамеченными — и самим человеком, и окружающими — до тех пор, пока не разрушат здоровье и психику.
Так почему же так трудно вовремя заметить проблему и начать выздоравливать?
Спойлер: это не про «нет силы воли» или «недостаток мотивации». Есть куда более глубокие причины.

1. 🌀 Эгосинтонность: когда РПП «на твоей стороне»

Когда то, что разрушает, кажется «частью тебя», «нормой», «тем, что помогает держать всё под контролем».
РПП — это не просто поведение, это часто часть идентичности.
Ты уже не можешь понять, где ты — а где болезнь. Ты - эта девушка, которая следит за собой. Ты всегда в форме. Ты с характером, силой воли, самодисциплиной.
Ты не такая, как все.
И если кто-то предлагает тебе лечиться — это звучит как "перестань быть собой".
В этом и суть эгосинтонности: РПП может ощущаться не как проблема, а как "я такая есть".
И если ты откажешься от контроля, то потеряешь не только тело, но и уважение к себе, образ, за который держалась много лет.
А ещё появится боль: отложенная, вытесненная, спрятанная под подсчёт калорий и интервалы между приёмами пищи.

Многие люди с РПП долго не воспринимают свои симптомы как проблему.

Наоборот: «контроль над едой» воспринимается как сила, «вписываться в калораж» — как дисциплина, «чистое питание» — как забота о теле. Это не выглядит как болезнь — это выглядит как успех. За этим ощущением хочется возвращаться. До тех пор, пока тело и психика не скажут: «Хватит».

А ещё — мозг привыкает. И если очень долго еда — это источник тревоги или способ справиться с ней, любые попытки «просто есть нормально» будут ощущаться не как свобода, а как слабость.

2. 🙈 Мифы об РПП мешают вовремя распознать проблему

Один из главных тормозов на пути к выздоровлению — иллюзия, что РПП — это не про меня.
Мы представляем человека с расстройством как кого-то, кто «совсем не ест», «всё время вызывает рвоту» или вот-вот попадёт в больницу с капельницей.
А если ты ешь, работаешь, живёшь обычной жизнью — ну значит просто «иногда перебарщиваешь».
Вот и живёшь, не замечая, как расстройство сидит рядом и подсказывает, как правильно «брать себя в руки».

“Я просто хочу чувствовать себя красивой. Просто хочу быть здоровой. Просто хочу контролировать своё питание.”

Вот в этих «просто» и прячется РПП. Оно редко начинается с драмы.
Оно начинается с калькулятора калорий. С мысли “я просто хочу быть лучше”. С легкой тревоги, если не сходила на тренировку.
С «нельзя есть хлеб» и «доем завтра».
Именно мифы мешают вовремя остановиться и спросить: «А точно ли это забота? Или уже тюрьма?».
Типичные установки, которые сбивают с толку:

  • РПП — это только у тех, кто очень худой»
  • «Если я не вызывала рвоту и не голодала — значит, у меня всё нормально»
  • «Это подростковая история, взрослые так не делают»
  • «Но я же объективно плохо выгляжу!»

Пока человек сравнивает себя с карикатурной анорексией из фильмов, он может годами жить с РПП.
И не понимать, почему:
  • страшно есть на людях,
  • тревожно, если в холодильнике нет «разрешённой еды»,
  • случаются зажоры, после которых стыд и обещание начать новую жизнь с понедельника,
  • вес скачет, а самооценка — вместе с ним.
Мифы делают РПП невидимым. А то, чего ты не видишь — ты не лечишь.

3. 🥦 РПП-поведение социально одобряется

Вот парадокс: то, что разрушает психику и тело, может вызывать… аплодисменты.

Что ещё мешает выздоровлению? То, что многие проявления РПП — поощряются.

Сидишь на диете? Молодец, берёшь себя в руки.
Пошла на интервальное голодание? Какая решительная.
Не ешь в ресторанах, избегаешь углеводов, ешь только правильные десерты? Да ты просто заботишься о здоровье.

Общество любит контроль. Особенно, когда он направлен на тело женщины.
Но когда в твоей голове уже нет другого способа справляться со сложными чувствами, кроме как: "надо снова считать калории", — это уже не про силу. Это про зацикленность.
Мы хвалим расстройства. И потом удивляемся, почему люди не хотят от них избавляться.

4. ⚖️ Страх быть в «неподходящем» теле

Фэтфобия — реальна. И общество многим внушает: лучше болеть, чем быть «неидеальной».
Многие люди с РПП идут на реальный вред здоровью, только бы не поправиться.

Пропадает цикл — не страшно. Мёрзнут руки и ноги — бывает. Выпадают волосы — ну ничего, витамины куплю.

Главное — не выйти за пределы своей «разрешённой» формы.

Это не про слабость и не про глупость. Это про то, что толстое (или даже обычное!) тело в культуре — приговор:
тебя могут не любить, не уважать, считать ленивой, неценной, слабой, писать обидные и оскорбительные комментарии.
И тогда риск уже не просто быть в теле, а — что тебя бросят, засмеют или ты не реализуешься.

Даже мысль о восстановлении питания вызывает страх:
«А вдруг я потеряю контроль и расплывусь навсегда?»


🕸 РПП обещает социальный успех и одобрение — но это ловушка с большой ценой.

Ты слышишь похвалу за силу воли, видишь одобрительные взгляды — и это поднимает настроение, даёт кратковременную эйфорию.

Но этот кайф быстро проходит, а дальше наступают:

  • реальный вред здоровью — сбой обмена веществ, нарушение цикла, слабость и усталость;
  • усиление внутренней критики, ведь идеал всё не достижим;
  • одиночество и социальная изоляция — все реже встречаешься с друзьями, потому что там неправильная еда и вообще, надо шаги нахаживать!

То, что казалось билетом к счастью и признанию, на самом деле ведёт к ещё большему вреду и изоляции.

5. 💔 Кажется, что выбрать восстановление — значит сдаться и предать мечту

Один из самых болезненных внутренних конфликтов у людей с РПП — это ощущение, будто выздороветь значит сдаться. И его могут подтверждать близкие и даже специалисты.
Отпустить контроль. Перестать бороться. «Смириться» с телом, которое «не идеальное». Перестать «стремиться к лучшему». А иногда — как будто и предать себя ту, которая так долго боролась.

Это особенно тяжело, если худоба (или постоянная борьба за неё) встроена в представление о ценности: я буду счастливой, когда похудею, меня полюбят, когда я наконец стану «той самой». И тогда восстановление тела и питания воспринимается как поражение. Как если бы ты сказала: «ну ладно, пусть будет как есть» — и отказалась от мечты.
Но правда в том, что выздоровление — это не про сдаться. Это про встать на свою сторону, выбрать себя живую, настоящую, чувствующую. Это не значит, что тебе неважно, как ты выглядишь. Это значит, что ты больше не готова разрушать себя ради соответствия стандартам, даже собственным.
Катя:
Марин, ты пишешь о том, как это вредно для здоровья. Но ведь и лишний вес - тоже вредно.
Марина:
— Да, если речь о клиническом ожирении, оно действительно повышает риски для здоровья.
Но важно понимать, почему люди приходят к нему.
Стыд за тело, постоянный контроль, запреты, «чистое питание», марафоны, откаты, срывы, переедания… Всё это только усиливает проблему.
И что мы видим? Несмотря на диеты, БАДы и фитнес-программы — ожирение в мире растёт. Потому что война с телом не работает.
Катя:
— Ну и что теперь? Просто быть толстым и ничего не делать?
Марина:
— Нет. Но и просто худеть, игнорируя РПП, тоже не получится.
Выздоровление — это не про «смириться», а про перестать рубить сук, на котором сидишь.
Сначала нужно восстановить питание, психику, сон, отношения с телом.
А уже потом — если действительно нужно — делать акцент на изменении образа жизни: с упором на движение, рутину, поддержку и снижение рисков, а не на наказание.
И вот важное: иногда для улучшения здоровья достаточно похудеть всего на 5–10% от массы тела. Не до "идеала", не в «норму по ИМТ», а туда, где уже безопаснее, устойчивее, легче дышать — и жить.
Цель — не соответствовать, а жить лучше.
А для этого — восстановление всегда на первом месте.

🤍 Что делать?

Если ты читаешь это и внутри что-то щёлкает — это уже важно.
Ты можешь испытывать тревогу, раздражение, сомнения — и это нормально.
Расстройства пищевого поведения — сложная тема, и уместить всё важное в одну статью просто невозможно.

Если тебе хочется разобраться глубже, лучше понять, что с тобой происходит, и найти слова для того, что раньше было только ощущением — я собрала подборку книг, которые могут в этом помочь.

📚 В своём Telegram-канале я выложила список из 5 книг с коротким описанием каждой. Это литература, которая:
— помогает взглянуть на питание и тело без всратых мифов,
— доступно объясняет сложное,
— и даёт почувствовать: ты не один(а).
👉 Смотреть подборку и подписаться на канал — чтобы не пропускать новые материалы и разборы.
📩 В комментариях под подборкой можно задать вопросы, если хочется разобраться в чём-то глубже или просто получить поддержку.

Готова помочь тебе выстроить спокойные, уважительные отношения с телом и едой

Без диет, вины и стыда. Если хочешь начать - запишись на консультацию.
Стоимость сессии: 6000 рублей / 55 минут
Made on
Tilda