Контакты:

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К
ТРЕНИНГУ НАВЫКОВ ДБТ

Тренинг навыков - это уникальная возможность научиться управлять своими эмоциями, справляться со стрессом, развить навыки эффективного взаимодействия с окружающими, сделать свою жизнь более осознанной и счастливой.

Записаться Расписание групп

О ТРЕНИНГЕ НАВЫКОВ ДБТ

Тренинг навыков — это доказательная программа обучения навыкам ДБТ в групповом формате, включающая четыре основных модуля
и пятый дополнительный в тренинге навыков для зависимых.

1

Осознанность

База ДПТ. Эти навыки помогут снизить уровень стресса, остановить поток болезненных мыслей и остановить "автопилот", чтобы получать удовольствие от настоящего момента.

2

Стрессоустойчивость

"Аптечка" кризисных навыков для самых сложных ситуаций: они помогают пережить кризис, не усугубив ситуацию.

3

Эмоциональная регуляция

Это блок навыков разложит по полочкам все вопросы об эмоциях: как понимать себя, снижать свою уязвимость к эмоциям, узнать свои истинные ценности и построить достойную жизнь.

4

Межличностная эффективность

Благодаря этим навыкам вы научитесь уверенно отказывать, просить о помощи, строить долгосрочные отношения, сохраняя свое самоуважение.

Записаться

Ведущие тренинга

ДПТ-терапевтки: обе специалистки прошли обучение в Behavourial Tech 2022 году.

Марина Чаплыгина

Психолог, ДБТ-терапевт: команда "Импульс"
Работает в методах: КПТ, АСТ

Марина: "Навыки ДБТ нужно изучать еще в школе!" — частая фраза, которую я слышу от участников тренинга. И я с этим согласна. Часто психотерапия помогает разобраться, почему в моей жизни что-то идет не так. Тренинг навыков дает инструменты, которые показывают, как эффективно менять свою жизнь к лучшему.
Самое главное - практика, много практики.
Дарья Тыщенко

Клинический психолог, ДБТ-терапевт: команда "Импульс"
Работает в методах: КПТ, АСТ

Дарья: очень люблю вести тренинг. Одна группа не похожа на другую. Чувствую свою сопричастность и также развиваюсь благодаря участникам.
Навыки ДБТ - это важная часть, которой часто не достаёт традиционной психотерапии. Можно "проработать" все что угодно и продолжать не справляться с собственной жизнью. Навыки же дают нужные инструменты для того, чтобы почувствовать контроль над своей жизнью и стать по-настоящему свободными.

Кому подойдет тренинг навыков ДБТ?

Изначально тренинг навыков был разработан для людей с ПРЛ. Однако он подойдет всем, кто хочет лучше понимать себя, эффективнее управлять эмоциями и улучшить навыки межличностного общения.

У вас есть расстройство личности

Тренинг навыков будет эффективен, если у вас диагностированы следующие реакции: ПРЛ, БАР, СДВГ, ПТСР
Вам трудно справляться с эмоциями

Вы думаете, что ваши эмоции вами управляют, что ваши эмоции - источник проблем.
Вы импульсивны

Вы склонны к импульсивным поступкам: самоповреждения, употребление ПАВ, агрессия и т.д.
У вас есть трудности в коммуникации с людьми

Вам трудно выстраивать отношения с людьми. Не понимаете, как все-таки выстроить эти личные границы.
У вас есть зависимость

У вас есть алкогольная, химическая или другая зависимость.
Вы находитесь в состоянии острого стресса

Вы переживаете очень трудный жизненный период, в котором много стресса, которые кажется невыносимым.

Записаться

Расписание групп тренинга навыков ДПТ

По четвергам 18:00 - 20:30 по мск

Стандартная программа и навыки для зависимых

Вход в тренинг перед блоком "осознанность": 27 ноября 2025

Формат: онлайн, непрерывный
Стоимость одного занятия: 3000 рублей (оплачивается блоками за 4 занятия)

Принять участие можно с 18 лет, группа подойдет, если у тебя: ПРЛ, эмоциональная дисрегуляция, БАР, СДВГ, РПП, зависимости

Есть 4 места в группу тренинга навыков, чтобы записаться, кликните на кнопку ниже.

Записаться!

Организационные моменты

Условия включения

Участники могут принять участие в тренинге после бесплатной консультации с одним из ведущих. В зависимости от случая, участия в тренинге без индивидуального ДБТ-терапевта не представляется возможным. Ваш индивидуальный терапевт должен быть информирован о вашем участии в тренинге и поддерживать контакт с тренерами группы.

Формат

Встречи группы раз в неделю по 2.5 часа с перерывом 15 минут.
В группе максимум 10 человек.
Длительность тренинга: 24 занятия.

Материалы

Мы предоставляем все необходимые раздаточные материалы: у вас будет личный кабинет с доступам к презентациям, записям лекций, рабочим тетрадям.

Оставить заявку в тренинг ДБТ

Заполните форму ниже и я свяжусь с вами в ближайшее время

Контакты

Email: melliflua@yandex.ru

Написать лично ведущей тренинга навыков можно в телеграмм - кликните на иконку и откроется чат.

Управление файлами cookie

Настройки файлов cookie

Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.

Основные файлы cookie

Всегда включен. Эти файлы cookie необходимы для того, чтобы вы могли пользоваться веб-сайтом и его функциями. Их нельзя отключить. Они устанавливаются в ответ на ваши запросы, такие как настройка параметров конфиденциальности, вход в систему или заполнение форм

Аналитические файлы cookie

Disabled

Эти файлы cookie собирают информацию, чтобы помочь нам понять, как используются наши веб-сайты или насколько эффективны наши маркетинговые кампании, или чтобы помочь нам настроить наши веб-сайты под вас. Смотрите список используемых нами аналитических файлов cookie здесь.

Рекламные файлы cookie