Контакты:
    •  

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К
ТРЕНИНГУ НАВЫКОВ ДБТ

Тренинг навыков - это уникальная возможность научиться управлять своими эмоциями, справляться со стрессом, развить навыки эффективного взаимодействия с окружающими, сделать свою жизнь более осознанной и счастливой.
Записаться
Расписание групп

О ТРЕНИНГЕ

Тренинг навыков — это доказательная программа обучения навыкам ДПТ в групповом формате, включающая четыре основных модуля
и пятый дополнительный в тренинге навыков для зависимых.
1
Осознанность
База ДПТ. Эти навыки помогут снизить уровень стресса, остановить поток болезненных мыслей и остановить "автопилот", чтобы получать удовольствие от настоящего момента.
2
Стрессоустойчивость
"Аптечка" кризисных навыков для самых сложных ситуаций: они помогают пережить кризис, не усугубив ситуацию.
3
Эмоциональная регуляция
Это блок навыков разложит по полочкам все вопросы об эмоциях: как понимать себя, снижать свою уязвимость к эмоциям, узнать свои истинные ценности и построить достойную жизнь.
4
Межличностная эффективность
Благодаря этим навыкам вы научитесь уверенно отказывать, просить о помощи, строить долгосрочные отношения, сохраняя свое самоуважение.
Записаться

Ведущие тренинга

ДПТ-терапевтки: обе специалистки прошли обучение в Behavourial Tech 2022 году.
  • Марина Чаплыгина
    Психолог, ДБТ-терапевт: команда "Импульс"
    Работает в методах: КПТ, АСТ

    Марина: "Навыки ДБТ нужно изучать еще в школе!" - самая частая фраза, которую я слышу от участников тренинга навыков. И я с этим согласна. Часто психотерапия помогает разобраться, почему в моей жизни что-то идет не так. Тренинг навыков дает инструменты, которые показывают, как эффективно менять свою жизнь к лучшему.

    Самое главное - практика, много практики.

  • Дарья Тыщенко
    Клинический психолог, ДБТ-терапевт: команда "DBT-team"
    Работает в методах: КПТ, АСТ

    Дарья: очень люблю вести тренинг. Одна группа не похожа на другую. Чувствую свою сопричастность и также развиваюсь благодаря участникам.

    Навыки ДБТ - это действительно важная часть, которой часто не достаёт традиционной психотерапии. Можно "проработать" все что угодно и продолжать не справляться с собственной жизнью. Навыки же дают нужные инструменты для того чтобы почувствовать контроль над своей жизнью и определённое чувство свободы.

Кому подойдет тренинг навыков ДБТ?

Изначально тренинг навыков был разработан для людей с ПРЛ. Однако он подойдет всем, кто хочет лучше понимать себя, эффективнее управлять эмоциями и улучшить навыки межличностного общения.
У вас есть расстройство личности
Тренинг навыков будет эффективен, если у вас диагностированы следующие реакции: ПРЛ, БАР, СДВГ, ПТСР
Вам трудно справляться с эмоциями
Вы думаете, что ваши эмоции вами управляют, что ваши эмоции - источник проблем.
Вы импульсивны
Вы склонны к импульсивным поступкам: самоповреждения, употребление ПАВ, агрессия и т.д.
У вас есть трудности в коммуникации с людьми
Вам трудно выстраивать отношения с людьми. Не понимаете, как все-таки выстроить эти личные границы.
У вас есть зависимость
У вас есть алкогольная, химическая или другая зависимость.
Вы находитесь в состоянии острого стресса
Вы переживаете очень трудный жизненный период, в котором много стресса, которые кажется невыносимым.
Записаться

Расписание групп тренинга навыков ДПТ

По четвергам 18:00 - 20:30 по мск
Стандартная программа и навыки для зависимых
Вход в тренинг перед блоком "эмоциональная регуляция": 8 августа 2024
Формат: онлайн, непрерывный
Стоимость одного занятия: 3000 рублей (оплачивается блоками за 4 занятия)

Принять участие можно с 18 лет, группа подойдет, если у тебя: ПРЛ, эмоциональная дисрегуляция, БАР, СДВГ, РПП, зависимости

Идет набор в группу тренинга, есть свободные места

Записаться!

Организационные моменты

Условия включения
Участники могут принять участие в тренинге после бесплатной консультации с одним из ведущих. В зависимости от случая, участия в тренинге без индивидуального ДБТ-терапевта не представляется возможным. Ваш индивидуальный терапевт должен быть информирован о вашем участии в тренинге и поддерживать контакт с тренерами группы.
Формат
Встречи группы раз в неделю по 2.5 часа с перерывом 15 минут.
В группе от 8 до 12 человек.
Длительность тренинга: 26 занятий. При пограничном расстройстве личности рекомендуется пройти два круга тренинга навыков.
Материалы
Мы предоставляем все необходимые раздаточные материалы: у вас будет личный кабинет с доступам к презентациям, записям лекций, рабочим тетрадям.
Записаться на бесплатную консультацию для участия в тренинге навыков
Заполняя форму, вы подтверждаете своё согласие с УСЛОВИЯМИ ПОЛИТИКИ В ОТНОШЕНИИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Made on
Tilda